出産から何年経っても、産後太りは卒業できる！
妊娠前の美しさを取り戻すには、カロリーで食べ物を選んではダメ。
産後ダイエットの決定版、遂に発売！
食べてやせる伊達式ならば、忙しいママでも今日から楽々実践できる！
目次
第1章　産後の身体のミステリー
第2章　産後を早く終わらせよう！
第3章　Ｑ＆Ａ　こんな私でもやせられますか？
第4章　産後ダイエットの10ルール
第5章　伊達式スーパー買い物術
第6章　さあ、食べてやせよう
第7章　パパに読んでほしい！　ママを世界一の美女にする方法
第8章　伊達式食べやせメニュー

目次
Part1　これだけは知っておきたい　伊達式食べやせルール
Part2　さっそく作ってみよう！　伊達式食べやせ献立
Part3　献立バリエーションが広がる　主菜のアレンジ
Part4　手抜きをしたいときにおすすめ！　一品ものメニュー
Part5　忙しいときの強い味方！　伊達式作り置きおかず＆調味料
Part6　伊達式食べやせ献立に欠かせない！　超カンタン汁もの＆生野菜カタログ

目次
はじめに　エイジングに合わせて食べればキレイになる!
第1章　伊達式・アンチエイジングな生き方
第2章　噂のアンチエイジング・最新ナビ
第3章 伊達式・食べるアンチエイジング 初級編
　　　　とりあえず、肌から変わる食べ方のコツ
第4章 伊達式・食べるアンチエイジング 中級編
　　　　全身のすみずみまで若返る、細胞再生計画
第5章 伊達式食べるアンチエイジング 上級編
　　　　いつまでも、美しくあり続ける食べ方
第6章 伊達式アンチエイジング心療室
　　　　魅力的に生きるための、習慣と心

目次
序章　伊達式ダイエットの基本ルール
PART1　ダイエット日記をつけてみよう！
PART2　食べているもので、その人がわかる
PART3自分の体に合う食べ物を見つける
＜伊達セレクト＞すすめの朝食
＜伊達セレクト＞すすめの昼食・夕食
和食／洋食／イタリアン／中華／居酒屋
＜伊達セレクト＞すすめのコンビニ食
弁当／単品／スイーツ／スナック／おつまみ

カロリー計算も食事制限もいらない！
「選び方」を変えると、コンビニ食でも確実にやせる!!
目次
はじめに
食生活チェックリスト
3分でわかる！　コンビニでもできる 伊達式ダイエットの簡単ルール8
第1章　伊達式ダイエットのキホンとは？
第2章　太らない体をつくるコンビニ活用術
第3章　お悩み別！　コンビニごはん
第4章　食べるものが変わればあなたは変わる
伊達式ダイエットに挑戦
伊達式ダイエットＱ＆Ａ
おわりに

たった１キロ。ついたお肉が落とせないあなたへ。
好きなものを好きなだけ食べて、美しくなれる。
自然にやせれば、リバウンドしない。
伊達式「大人のダイエット」！

「前と同じ生活をしているのに体重が増える」
「太ると元に戻らなくなった」
そんなあなたは、体の声を無視しているのかも。
40代の体には、40代に合ったやせ方があります。
今こそ、足りない栄養をプラスして、
食べすぎとストレスから解放されましょう！

目次
はじめに
Part1　美しい40歳は何を食べているのか？
Part2　40歳が食べるべきもの、控えたほうがよいもの
Part3　40歳から女を上げる食べ方
Part4　「甘いもの」とのこれからのつき合い方
Part5　40歳からのリセットメニュー
Part6　40歳からの「もっと楽に食べる」生き方
おわりに　40歳だからこそ、食べてお気に入りの自分を作る！
巻末付録　40歳から食べても太らない「伊達式ダイエット」基本のルール

ガマンしないで食べなさい！
●しっかりごはん3回＋間食2回の5食が基本！
●食べたいおやつはマカロンとナッツチョコ！
●昼は肉、夜は魚を定食形式で食べる！
●間食には、コンビニのおつまみ売り場を大活用して食べる！
●食事は「脂肪が燃えやすい順番」で食べる！
●平日用、休日用の「自分に合った1日5食スケジュール」を考えて食べる！

目次
伊達式　1日5食の“食べるだけ”3原則
伊達式　1日5食ダイエット　実践法
伊達式　自炊派のための“おうちごはん”脂肪を燃やすとっておきレシピ
伊達式　食べすぎ→あきらめ→挫折の負のループを抜ける8か条
切って持ち歩こう！間食におすすめの食材、おすすめ外食メニュー　など

お肉、油、ご飯、お酒、おやつ、すべてOKです。
太らない食べ方のコツを知れば、自然にやせてくる。
「何を食べないか」ではなく「何を食べるか」が問題。
こうして食べれば、お腹は引き締まってくるはず！

目次
はじめに　食生活が人生を決める
第1章　「なぜやせないのか」を考えてみよう
（1）会社はあなたが病気になっても面倒をみてくれない
（2）食べるストレスマネジメント
（3）自分の体の声に耳を傾けよう
（4）実は「食べさせられている」ことが多い
（5）無自覚な食べ方が医療費を増やす？
第2章　カロリーではなく、食べ方と質に気をつける
（1）食べたものが自分の体をつくると自覚しよう
（2）一日に何がどれだけ必要か
（3）「何かをガマンする」のではなく、足りないものをプラスする
（4）脂肪を燃やすなら赤身の肉を
（5）炭水化物は選んで減らす
（6）まず一口目は野菜から食べる
（7）サプリメントと上手な付き合い方
第3章　情報だけでなく、自分に聞いて太らない体をつくる
（1）しなければいけないという思い込みを捨てる
（2）食欲と上手に付き合う
（3）Kgではなく、cmにこだわる
（4）腹は気合で引っこめる
第4章　何を選んで、どう食べるか
メニュー比較クイズ　どっちを選ぶのが正解？
 外食の場合
 ・居酒屋
 ・寿司屋
 ・蕎麦屋
 ・中華料理店
 ・イタリアン
 ・フレンチ
 ・ハンバーガーショップ
 家で食べる場合
 ・朝食
 ・昼食
 ・おやつ
 ・夕食
 ・夜食
一週間提案メニュー
おわりに「一生太らない体」は、食べてつくる！

乾燥、ニキビ、シミ、シワ、タルミが解消！　ツヤ肌、ハリも叶う！
4000人以上を指導してきた、ダイエットの女王が教える、究極のビューティースキンケア。
Eat Well Look B eautiful
食べることは美しくなるための「基本」です。

本書で提案している内容
◎キレイな腸をつくるためには、食べ物、食べ方を見直すことが必須！
◎体、とくに内臓を温めるための飲み物、食べ物の選び方。
◎炎症による老化を予防するための女性ホルモンに効く油の摂り方。
◎肌老化を引き起こす活性酸素を減らすために積極的に摂りたい食べ物！
◎サプリメントは、多くても10%以下、天然のものを意識するのが基本。
◎ニキビは、できる場所によって原因が異なれば、対策も異なる。
◎多くの人が悩む肌の乾燥は、たんぱく質と体温め食、よい油が効果的！
◎40歳前後から悩みが急増するシミには、温かい味噌汁、酒粕…etc. ◎手ごわいシワ・タルミを防ぐためには酸化と糖化を防ぐ秘密の美女食を！

目次
PROLOGUE　女性はみんな「磨けばひかるダイヤモンドの原石」
第1章　美女とは、ガッツリ食べる女のこと
第2章　「美女肌未満」には理由がある！
第3章　美女肌になる体内環境のつくり方
第4章　肌の悩みにズバリ解答！　伊達式・美女肌カウンセリング
PREMIUM LESSON　全身美女になろう！　朝、昼、夜−24時間美女磨き
CHECK!　伊達式美の基本アイテム
第5章　美女スイッチをONにする食べ方
EPILOGUE 愛のある食べ物で美女肌をつくりましょう

抱腹絶倒！魔法の食べやせダイエット生活！！
3か月でウエスト-10cm！

第1章　ホントにヤセるのか心配？1ヶ月目スタート
第1話　ダイエット生活のスタート！　の巻
第2話　始めて一週間たって　の巻
第3話　米粉って使える！の巻
第4話　ラジオ体操始めました　の巻

第2章　こんなに食べてて大丈夫！？2ヶ月目スタート
第5話　週に3日は赤身肉を　の巻
第6話　旅先でもダイエット！　の巻
第7話　カロリー制限ダイエットVS伊達式ダイエット!?　の巻
第8話　野菜を好きになろう！　の巻

第3章　もう少しだガンバレ！3ヶ月目スタート
第9話　座りっぱなしだよ人生は　の巻
第10話 生理後はヤセ時　の巻
第11話 自転車で高尾山へ　の巻
第12話 体が変わった！？　の巻

おわりに

肉も油もスイーツもこうして食べれば太らない！

伊達式
1日5食の“食べるだけ”3原則

伊達式
1日5食ダイエット実践法

伊達式
自炊派のための“おうちごはん”
脂肪を燃やすとっておきレシピ朝・昼・晩

伊達式
食べすぎ→あきらめ→挫折の負のループを抜ける8か条

Columu

「食べてやせる」が新しい　伊達式ダイエットの決定版！

伊達式ダイエットでは、食べていけないものはありません。
体にいいものをプラスすることで、
深夜に食べても太りにくくすることができるのです。
──自身が体験した20kgのダイエットと、
4000人以上の食事指導経験から生まれた
伊達式ダイエットがこの一冊に。
食べるものを変えればあたなたは変われるはずです。

第1章　食べたいものを我慢しない　伊達式ダイエットとは？
第2章　知らないとソンをする　ちょっと勘違いしやすいこと
第3章　お手軽で簡単！　食べるときのひと工夫
第4章　好きなものを食べるなら　太りにくい食材の選び方
第5章　深夜に食べても太らないために　食べ合わせ50の法則
第6章　ポジティブにやせるための　知っておきたいダイエットの常識

「肉もご飯もしっかりとらなきゃ脂肪は燃えない！」
「“食べやせ”の伊達式だからこそのガマンしないレシピが丸わかり!!」
「大ヒット本『伊達式脂肪燃焼ダイエット』の理論＋αで全80品」

脂肪燃焼ダイエットの基本ルール

Part1　脂肪燃焼レシピ�@　肉のメインおかず
Part2　脂肪燃焼レシピ�A　魚のメインおかず
Part3　脂肪燃焼レシピ�B　卵のメインおかず
Part4　脂肪燃焼レシピ�C　野菜のサブおかず
Part5　脂肪燃焼レシピ�D　米のワンプレート
Part6　脂肪燃焼レシピ�E　おやつで燃え効果アップ
【もっと燃焼！コラム】

【伊達式ダイエット】初めてのセラピー本!!
カロリーなんて怖くない!!
『読むと食べることが楽しくなる』
数字に惑わされるダイエットは間違い!!
食の本能をとりもどせ!!

ダイエットでカラダもココロも疲れ切っていませんか?

Part1　ダイエットの基本は「食の本能」をとり戻すこと カロリー神話をぶち壊せ!
Part2　あなたの脳は油を求めている ココロとカラダにやさしい究極の油摂りダイエット
Part3　食べてこなかったモノも心強い味方! どうするあなたのダイエット
Part4　あなたに伝えたい伊達式ダイエットセラピーメッセージ

食べやせダイエットの第一人者、
伊達友美待望のレシピ本、ついに完成！
「燃焼皿」「酵素鉢」「バランス鉢」「温め椀」
4つのカテゴリーから選んで食べるだけ！
今すぐ実践できる簡単ダイエットレシピ

伊達式食べやせレシピ7つのメソッド

Part1　がっつり食べてやせましょう　燃焼皿レシピ
Part2　食物酵素の力でやせましょう　酵素鉢レシピ
Part3　野菜の栄養でやせましょう　バランス鉢レシピ
Part4　冷えを改善してやせましょう　温め椀レシピ
Part5　食べやせ弁当でやせましょう　伊達式食べやせ弁当
Part6　甘いものだってOK！　伊達式太らないおやつ

我慢しないから、続けられる！
キレイになりたい人ほど、
「米・肉・油」が必要です！

1章　食べたら太ると思ってない？

2章　太らない女は食べたい時に食べている

3章　はじめよう。愛され女子の満足ごはん

4章　知らなきゃソンする最強女子上げ食材

5章　外食をより楽しむちょっとしたコツ

おわりに

Part1 やせにくい理由は「冷え」にある

Part2 冷え解消法の勘違い

Part3 体を温める！伊達式ルール

Part4 体を温める食材と食べ方

Part5体を温める生活ルール

Chapter1
伊達式７つの減量セオリー 「カロリーは高くてもよい」ほか

Chapter2
クイズ「太らないのはどの食べ物？」「コンビニ編」「ファミレス編」ほか

Chapter3
＋1品で太りにくくなる 「ケーキが食べたい」ほか